Tag: pepputreeni

11707-a-woman-measuring-her-belly-pv
9.1.2017

Kadonneen vyötärön metsästys vol 4


Haluatko sinäkin vyötärösi takaisin? Kuinka vähentää selluliittia? Olisiko mukavaa pudottaa muutama kilo painoa ja voida energisimman normaalia kotiruokaa syöden ja helppoja kotitreenejä tehden?

Olemme rakentaneet kaikille sopivan 6 viikon supertehokkaan verkkovalmennuksen. Ohjelmasta saat kaiken mitä tarvitset kadonneen vyötärön metsästykseen. Loppu on enää sinusta itsestäsi kiinni.

Suosittu Kadonneen vyötärön metsästys –nettivalmennus on auttanut satoja ihmisiä vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja poistamaan turhia rasvoja vyötäröltä. Ja nyt sinulla loistava mahdollisuus päästä mukaan.

Tavoitteena on löytää syvät vatsa- ja selkälihakset, jotka tukevat selkärankaasi ja napakoittavat vyötärön ympärystä. Kampanjan avulla on saavutettu huikeita tuloksia: jopa 6 kilon painonpudotus sekä 10cm vyötäröltä!

Kaikki riippuu vain itsestäsi!


6 viikon valmennus sisältää seuraavat:

  1. Viikottain vaihtuvat yksinkertaiset kotitreeniohjeet aloittelijalle sekä vaativammalle
  2. Joka toinen viikko vaihtuvat ruokavaliot, kotiruokaa resepteineen sekä ostoslistoineen
  3. Arvokkaan motivaation sekä aitojen valmentajien päivittäisen avun ja tuen

Tässä muutamia eniten kysyttyjä kysymyksiä:

Q: Täytyykö minun TAAS syödä pelkästään rahkaa ja raejuustoa?

A: Ei todellakaan, unohda fitnessdieetit ja karppaukset. Tässä valmennuksessa syödään normaalia suomalaista kotiruokaa, joka maistuu koko perheelle!

Q: Voinko osallistua verkkovalmennukseen vaikka olen huonokuntoinen?

A: Voit todellakin, tässä valmennuksessa pystyt valitsemaan kuntoasi vastaavat ohjelmat.

Q: En ehdi menemään kuntosaleille, voinko silti osallistua valmennukseen?

A: Voit tietenkin, valmennuksessa liikunta tehdään omalla kehonpainolla ja treenit voi tehdä vaikka kotona, lyhyissä erissä. Omaa aikataulua kunnioittaen.

Q: Täytyykö minun tehdä itselleni eri ruuat kuin muille perheen jäsenillemme?

A: Ei! Meille on erittäin tärkeää, että koko perhe pystyy nauttimaan samaa ruokaa. Pystyt ruokavalioissa huomioimaan jopa allergiat sekä muut ruokarajoitteet.

Q: En syö lihaa, onko järkeä osallistua valmennukseen?

A: On, ruokaresepteissä pystyt valitsemaan itsellesi sopivat reseptit, olit sitten sekasyöjä, vegaani tai vegetaarinen.


(lisää…)

ulkohuussi-3
18.8.2016

Paskahuussiteoria & painonpudotus


Jos kesän jälkeen harkitset taas uuden superdieetin aloittamista, niin suosittelen lukemaan elämän professori PT Linjalan kehittämän teorian tai lähinnä teorian siitä kuinka se ei tule välttämättä onnistumaan.

Tässä ajatusta pohdittavaksi:

“Tänä kesänä tein sen taas, eli maailmaan hienoimman paskahuussin omalle mökkitontille, kun edellinen romahti viime syksynä. Tämän vuoden huussini oli jo kahdeksas käymälä kuluneen kymmenen vuoden aikana. Kuten aiempina vuosina niin myös tänä vuonna sain huussini valmiiksi kesäkuun alussa, eli juuri ennen suurta juhlaa: Juhannusta. Kesän aikana huussiani käyttivät useat vieraat ja toki muutamat irvileuat kyselivät miten niille seitsemälle aikaisemmalle huussille on käynyt.

Itsepäisenä suomalaisena en ole suostunut ottamaan apua vastaan rakennuksessa, vaan uskon vanhaan kaavaan. Uskoin vahvasti että tänä vuonna käymälä pysyy kasassa. Valitettavasti olin väärässä. Pari viikkoa pystyttämisestä, alkoivat liitokset seinissä natisemaan ja ensimmäisen kovan tuulenpuuskan pyyhkäistyä ohi, oli huussini taas maan tasalla ja mieli maassa.”

Mitä yhteistä minun paskahuusseillani ja painonpudottamisella on? Itseasiassa aika paljonkin!

(lisää…)

15.7.2016

Mökkitreeniä ja mökkielämää


Me suomalaiset olemme mökkikansaa jonka osoittaa jo maa- ja metsätalousministeriön teettämä Mökkibarometri. Barometrin mukaan vietämme aikaa mökillä keskimäärin 79 vuorokautta vuodessa. Itse en näin montaa päivää vuodessa mökillä viihdy, mutta valmennettavista osa viihtyy vieläkin useammin.

Koska vietämme aikaa mökillä näin paljon, on meidän pidettävä tietyistä asioista kiinni jos haluamme että saavutetut tulokset painon, liikunnan ja ravinnonsuhteen säilyvät myös lomalla.

Kesäloman tarkoitus on helpottaa stressiä ja antaa lepoa myös aivoille. Jos kesäloman jälkeen olet fyysisesti tai henkisesti huonommassa kunnossa kuin ennen lomaa, niin jotain on mennyt pieleen. Pitkiä aikoja mökillä ollessa, helposti saattaa ateriarytmi kadota. Esimerkiksi syödään vain kaksi ateriaa päivässä: aamupala ja päivällinen ja muut ateriat (lounas, välipala ja illallinen) korvataan jatkuvalla pikkunapostelulla. Toinen mikä helposti tulee osaksi mökkkeilyn arkea on jatkuva “tissuttelu”. Saunaolutta, puunhakkuuolutta, remppaolutta, ruokaviiniä, viiniä rentoutumiseen jne. Enkä nyt tarkoita ettei sitä olutta saisi mökillä nauttia, vaan tarkoitan sitä mielipahaa kun housut kiristävät lomalta palatessa.

Omista valmennettavista useimmat viettävät lomiaan mökillä ja suurin ”pelko” tuntuu olevan se, kuinka painon kanssa käy loman aikana. Voin kokemuksesta kertoa ettei loma-ajallekkaan ole mitään poppaskonsteja. Kaikki lähtee siitä samasta syystä miksi haluaa parantaa syömistään tai lisätä liikuntaa myös tavallisena arkena. Onnistut kun liikut riittävästi ja hyvin opeteltu ateriarytmi ja suhtautuminen ruokailuun säilyy myös lomalla. Ei oteta stressiä lomalla tästä, mutta pidetään mielessä se pohjimmainen syy miksi haluat muuttaa elämääsi.

Tässä yksinkertaiset vinkit jotka auttavat pysymään linjoissa, mutta EI TARKOITA FITNESS kuuria lomalle:

(lisää…)

464884_5e2b_6
11.5.2016

Pyöreät ja piukat pakarat – 6 viikossa!


Täydellisen takamuksen tavoittelijoille!

Haluatko sinäkin pyöreät ja piukat pakarat? Haluatko eroon selluliitistä? Olemme rakentaneet kaikille sopivan 6 viikon supertehokkaan pepputreenin. Saat kaiken mitä tarvitset edulliseen 29,90€ hintaan. Loppu on sinusta itsestäsi kiinni.

Suosittu Kadonneen vyötärön metsästys –nettivalmennus on auttanut satoja ihmisiä vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja poistamaan turhia rasvoja vyötäröltä. Ja nyt sinulla loistava mahdollisuus päästä mukaan, mutta tällä kertaa keskitymme myös alavartalon muokkaamiseen.

Pyöreät ja piukat pakarat – valmennus starttaa tiistaina webinaarilla 31.5. klo 18.30 

Webinaarista saat myös tallenteen, joten osallistumispakkoa ei ole ja voit katsoa sen myöhemmin.

Liity siis mukaan HETI! 


Olen Tuukka Linjala ja tämän valmennuksen Coach / Personal trainerPersonal trainer 1

Olen Sweatband Training Oy:n ja Meal My Day Oy:n perustaja ja palvelujohtaja. Valmistuttuani liikunnanohjaajaksi vuonna 2007 ammattikorkeakoulusta olen opiskellut avoimen yliopiston ravitsemus-, liikunta- ja terveysaineita. Live- ja online-valmennuksia olen tehnyt vuodesta 2008 ja valmennettaviani on ollut tuhansia ympäri Suomen ja yli rajojenkin.

Viime vuosien supertrendi: Pyöreät pakarat on terveellinen muoti-ilmiö! Pakaroiden ja jalkojen treenaaminen kannattaa todella. Jaloissa sijaitsee suuria lihaksia mitkä vaativat paljon työtä jotta tuloksia saadaan. Mutta täsmällisellä harjoittelulla sekä oikeilla liikkeillä saadaan tulokset näkyväksi. Suurten lihasten treenaaminen parantaa myös aineenvaihduntaa, jolla on vaikutus koko kehon kiristymiseen.

Lähdethän sinäkin mukaan?


Yksi onnistujista: Teresa

photo1   IMG_2165 IMG_2166   photo2

(lisää…)

28.8.2015

Tehokas pepputreeni vol 2!


Kannikat eli pakarat ovat monelle naiselle ( ja myös miehelle!) se arka paikka. Ne tuntuvat olevan sama asia, kuin naisten hiukset: jos on kihara, halutaan suora ja jos on suora, halutaan kihara. Kuulostaako tutulta?

Kuka haluaa nyt sen kuumimman trendissä olevan kankun? Käsi ylös! Voit sen saada, mutta muista, että koska pakarat ovat yksi suurimmista lihaksistamme vaatii se myös rutkasti työtä. Muista myös se, että me ihmiset olemme yksilöitä ja kehitys voi erota hyvinkin paljon toisistaan, vaikka tehtäisiin yhtä paljon työtä.

Onko se peppu iso, pieni, lättänä, roikkuva, pysty, poikamainen, ratsastajamainen, selluliittinen tai mitä näitä muita ärsyttäviä määritteitä onkaan, niin vaatii se, joka tapauksessa aktivointia. Naisilla tuntuu olevan suurempi palo treenata jalkoja sekä peppua, kuin miehillä. Mikä on, jopa minun mielestäni väärin. Jos mies treenaa yläkroppaa, ei sitä alakroppaa pitäisi unohtaa. Vai mitä mieltä olette, naiset? :)

(lisää…)

9.4.2015

Tainan tarina – Ennen ja jälkeen


Haluan jakaa teille upean naisen tarinan. Kuukausi sitten sain yllättäen Facebookiin viestin vanhalta valmennettavaltani. Taina halusi kiittää minua ja antaa palautetta. Taina oli osa yritysvalmennusryhmääni, 2-vuotta sitten. Tässä Tainan oma tarina!

”Olen koko aikuisikäni kärsinyt ylipainosta. 19-vuotiaana, odottaessani esikoistani, lihoin parikymmentä kiloa ja siitä se loputon jojoilu alkoi; laihdutuskuureja, lihomista, uusia raskauksia, jatkuvaa painon kanssa kamppailua. Jossain kohtaa luovutin enkä enää jaksanut edes yrittää. Olin väsynyt kokemaan pettymyksiä. Ajattelin että minä nyt vaan olen iso ja tähän on sopeuduttava. Laihduttaminen tuntui mahdottomalta tehtävältä, joten haaveilin siitä vain salaa. Vähän kuin lottovoitosta unelmoisi.

10845789_10155535708340413_5398355200168349508_o

 

(lisää…)

25.11.2014

15 minuutin pepputreeni!


Tämän viikon blogista saat vinkkejä, kuinka aktivoida pakaralihaksia kotikonstein. Eli rehellistä kankkujen kiinteytystä! Nämä ohjeet sopivat niin naisille kuin miehillekin, joten äijät myös nyt pakaran muokkaustalkoisiin. Pakaroiden muokkauksen tulokseen vaikuttaa paljon perinnölliset tekijät, mutta joka tapauksessa töitä pitää tehdä rutkasti.

Pakaralihakset voidaan jakaa kolmeen osaan:  isot pakaralihakset, keskimmäiset pakaralihakset ja pienet pepputreenipakaralihakset . Isojen tehtävänä on lonkan ojennus, keskikokoisten ja pienten pakaralihasten tehtävä taas on reisien loitonnus. Liian usein näkee kuntosaleilla äijät keskittyneenä hauislihasten koon kasvattamiseen, vaikka osa ajasta kannattaisi käyttää ehdottomasti pakaralihasten aktivoimiseen. Olen kuullut pikkulinnuilta, että kyllä niitä miestenkin persuksia ihaillaan ja tuijotellaan. Jalkojen suurten lihasten kunnon treenaaminen voi olla haastavaa alkuun, sillä varsinkin naiset kokevat usein, että esimerkiksi kyykyn tekeminen tuntuu enemmän etureisissä kuin takalistossa. Älä silti huoli, lempi lauseeni toimii tässäkin: maltti on valttia. Jaloissa on suuret lihakset ja niitä saa ja pitää kuormittaa tarpeeksi paljon ja usein. Siitä syystä teinkin teille kunnon kankkutreenin kotiin! Tee nämä liikkeet joka ainut päivä niin varmasti alkaa näkymään tuloksia. Ohjelman tekoon menee max 15 minuuttia, joten kyllä siihen jokaisella löytyy aikaa. Nämä ohjeet ovat siis aloittelijalle ja miksei edistyneemmällekkin. Näillä on hyvä lähteä liikkeelle!

Alla ensimmäisenä video siitä miltä liikkeet pitäisi näyttää ja alla tarkat ohjeet toteuttamisesta. Luethan ohjeet myös huolella läpi, kiitos! :)

(lisää…)