Tag: vatsalihakset

464884_5e2b_6
11.5.2016

Pyöreät ja piukat pakarat – 6 viikossa!


Täydellisen takamuksen tavoittelijoille!

Haluatko sinäkin pyöreät ja piukat pakarat? Haluatko eroon selluliitistä? Olemme rakentaneet kaikille sopivan 6 viikon supertehokkaan pepputreenin. Saat kaiken mitä tarvitset edulliseen 29,90€ hintaan. Loppu on sinusta itsestäsi kiinni.

Suosittu Kadonneen vyötärön metsästys –nettivalmennus on auttanut satoja ihmisiä vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja poistamaan turhia rasvoja vyötäröltä. Ja nyt sinulla loistava mahdollisuus päästä mukaan, mutta tällä kertaa keskitymme myös alavartalon muokkaamiseen.

Pyöreät ja piukat pakarat – valmennus starttaa tiistaina webinaarilla 31.5. klo 18.30 

Webinaarista saat myös tallenteen, joten osallistumispakkoa ei ole ja voit katsoa sen myöhemmin.

Liity siis mukaan HETI! 


Olen Tuukka Linjala ja tämän valmennuksen Coach / Personal trainerPersonal trainer 1

Olen Sweatband Training Oy:n ja Meal My Day Oy:n perustaja ja palvelujohtaja. Valmistuttuani liikunnanohjaajaksi vuonna 2007 ammattikorkeakoulusta olen opiskellut avoimen yliopiston ravitsemus-, liikunta- ja terveysaineita. Live- ja online-valmennuksia olen tehnyt vuodesta 2008 ja valmennettaviani on ollut tuhansia ympäri Suomen ja yli rajojenkin.

Viime vuosien supertrendi: Pyöreät pakarat on terveellinen muoti-ilmiö! Pakaroiden ja jalkojen treenaaminen kannattaa todella. Jaloissa sijaitsee suuria lihaksia mitkä vaativat paljon työtä jotta tuloksia saadaan. Mutta täsmällisellä harjoittelulla sekä oikeilla liikkeillä saadaan tulokset näkyväksi. Suurten lihasten treenaaminen parantaa myös aineenvaihduntaa, jolla on vaikutus koko kehon kiristymiseen.

Lähdethän sinäkin mukaan?


Yksi onnistujista: Teresa

photo1   IMG_2165 IMG_2166   photo2

(lisää…)

28.8.2015

Tehokas pepputreeni vol 2!


Kannikat eli pakarat ovat monelle naiselle ( ja myös miehelle!) se arka paikka. Ne tuntuvat olevan sama asia, kuin naisten hiukset: jos on kihara, halutaan suora ja jos on suora, halutaan kihara. Kuulostaako tutulta?

Kuka haluaa nyt sen kuumimman trendissä olevan kankun? Käsi ylös! Voit sen saada, mutta muista, että koska pakarat ovat yksi suurimmista lihaksistamme vaatii se myös rutkasti työtä. Muista myös se, että me ihmiset olemme yksilöitä ja kehitys voi erota hyvinkin paljon toisistaan, vaikka tehtäisiin yhtä paljon työtä.

Onko se peppu iso, pieni, lättänä, roikkuva, pysty, poikamainen, ratsastajamainen, selluliittinen tai mitä näitä muita ärsyttäviä määritteitä onkaan, niin vaatii se, joka tapauksessa aktivointia. Naisilla tuntuu olevan suurempi palo treenata jalkoja sekä peppua, kuin miehillä. Mikä on, jopa minun mielestäni väärin. Jos mies treenaa yläkroppaa, ei sitä alakroppaa pitäisi unohtaa. Vai mitä mieltä olette, naiset? :)

(lisää…)

9.10.2014

Viimeistä kokelasta unohtamatta!


No huh, nyt kyllä venähti tämän kyseisen blogin kirjoittaminen! Syytän siitä täysin allekirjoittanutta…vetoan kovaan kiireeseen… :(  Pikimmittä puheitta saanko esitellä Marlenan! Marlena on siis viimeinen kokelaamme kolmen kuukauden kampanja valmennettavista. Tarjosimme neljälle nopeimmalle ja motivoituneimmalle mahdollisuutta osallistua ilmaiseen kolmen kuukauden Personal trainer -valmennukseen. Tässä näette tulokset. 

 

Olemme aikaisemmin esitelleet teille kolme muuta kokelasta: IlonanMarkon sekä Teresan. Käythän tutustumassa myös heidän tarinoihinsa. Kaikilla on ollut hyvin erilainen tavoite, kuten myös meidän tämän kertaisella Marlenalla. Marlena on kolmen lapsen räväkkä äiti, joka rakastaa liikkumista, mutta välillä syöpöttely ja lähteminen tuntui vaikealta.  Marlenan tavoitteeksi asetettiin aerobisen kunnon kohottaminen sekä kiinteytyminen ja lisätavoitteeksi juosta 10km matka Helsingin Midnight Runissa. Marlena kärsi kolmen kuukauden valmennuksen aikana pahoista flunssakierteistä sekä onnistui telomaan nilkkansa heti harjoittelun aloitettua.  Muistakaamme myös, että Marlenalla on kolme pientä lasta ja mies kotona huolehdittavana. Marlenasta löytyy kuitenkin todella suuri taistelija sisältä ja sen taistelijan avulla tavoitteet onnistuneesti savutettiin. Marlenalla oli jo entuudestaan uskomaton vartalo, mutta kyllä sieltä kehonkoostumusta saatiin muutettua. Olen todella ylpeä sinusta Marlena! Kuten myös kaikista muista kokelaistamme. Haluaisin nyt vielä korostaa sitä, että kaikki kokelaamme pääsivät tavoitteisiinsa vain kolmen kuukauden aikana. Heidän apunaan käytettiin lähinnä pelkästään meidän Online valmennusta. Mutta nyt mainostus sikseen ja tutustukaa upeaan Marlenaan. :)

Marlena

”Moro Tuukka, yks lössähtänyt kotimamma täällä hei! Treenaa mun mahamakkarat sixpäkiks!”

Tämä oli hakemukseni ensimmäinen lause kun hain mukaan kolmen kuukauden valmennukseen. Tavoitteena oli löytää motivaatio liikkumiseen, kiinteytyä ja saada yläkroppaan lihaksia.Olin aloittanut kuntosalin muutama kuukausi aiemmin ja palloillut siellä vailla päätä tai häntää. Onneksi pääsin mukaan valmennukseen ja yhdessä Tuukan kanssa salille. Siellä kävimme yhdessä liikkeitä läpi ja niiden pohjalta Tuukka laati kaksijakoisen ohjelman, jonka kanssa painelin salille. Kun oli ammattilaisen laatima ohjelma, salilla poukkoilu muuttui treenamiseksi! Sovimme treenimääräksi kaksi tai kolme kertaa salia, sekä yksi tunnin juoksu lenkki.Treenimäärä tuntui sopivalta ja hyvältä koko kolmen kuukauden ajan. Viikon kruunasi raportointi, eli jos jäi viikko vajaaksi, ei muutakun juoksukengät jalkaan ja juoksemaan!

ENNEN      Martsi takaa    Martsi takaa 2  JÄLKEEN
(lisää…)

12.8.2014

Kolmen kuukauden saavutus!


Tänään on vuorossa minulle todella tärkeän projektin esittely. Neljä kuukautta sitten haimme kolmea vapaaehtoista ilmaiseksi mukaan kolmen kuukauden valmennukseen. Ehtona oli se, että saamme julkaista kuvat ennen ja jälkeen sekä hakemuksessa täytyy osoittaa, että on mukana projektissa täysin sydämin.

Päädyimme valitsemaan mukaan loppujen lopuksi neljä ihmistä, jotka todella vakuuttivat meidät tarinoillaan ja innokkuudellaan. Kokelaat aloittivat urakkansa juuri kesän kynnyksellä, jolloin toisille voi olla vaikeampaa noudattaa rutiineja. Tavoitteet valmennettavilla olivat erilaisia: toinen halusi laihduttaa ja toinen taas saada lihaksia näkyviin, toinen tarvitsi enemmän apua ruokailussa ja toinen taas liikunnassa. Päätavoitteeksi minä otin heille kuitenkin sen, että jokainen heistä saisi kasvatettua itsetuntoaan ja löytäisivät liikunnan ja ravinnon ilon.

Esittelen joka viikko yhden valmennettavista ja tänään on meillä vuorossa ensimmäinen ”potilas” nimeltä Ilona.

Ilona kertoo tässä oman tarinansa, mutta aloitan kuitenkin kertomalla hänestä sen verran, että hänen tavoitteenaan oli lihasten kasvattaminen ja niiden näkyminen. Ilonan ei tarvinnut keskittyä painonpudotukseen, sillä ylimääräisiä kiloja ei juuri ollut entuudestaan. Tässä näette, kuinka päättäväisyydellä ja oikealla aseteella voitte saavuttaa upeita tuloksia! Ilona kävi kolmen kuukauden aikana ulkomailla, mökkeilemässä  ja eli muutenkin normaalia kesäelämää. Kerron tämän siksi, jotta ymmärtäisitte, ettei aina tarvitse luopua kaikesta ”kivasta” vain saadakseen tuloksia. Ilona noudatti liikuntasuunnitelmia orjallisesti ja uskalsi koko ajan kehittää itseään eteenpäin. Olen hänestä todella ylpeä! Uskomme vahvasti Sweatband Trainingillä, että kaikissa teissä itsessänne on jo sisällä se voima, jonka avulla voitte saavuttaa haluamanne tulokset ja tavoitteet. Jonkin tai jonkun on vain saatava se teistä hereille! Minusta personal trainerin päätavoite on aina auttaa sinua löytämään tuo voima sisältäsi.

Ilona 

(lisää…)

23.6.2014

Kadonneen vyötärön metsästys!


Nyt huomio kaikille jotka haluavat nipistää senttejä vyötäröltä!

Kampanja: Kadonneen vyötärön metsästys

 

Kampanja kestää 8 viikkoa ja on sinulle täysin ilmaista. Voit ladata jokaisen viikon ohjeet vaikka heti koneellesi. Kaikki tulokset riippuvat sinusta itsestäsi, kukaan ei vahdi tuloksiasi! :) Jos noudatat uskollisesti annettuja ohjeita voit saada huikeita tuloksia. Olemme järjestäneet kampanjan aikaisemmin ja tuloksia on saatu: esimerkkinä voin kertoa naisesta joka sai pois 8cm vyötäröltä  sekä  pariskunta joista molemmat tiputtivat 5kg kampanjan aikana. Kampanja siältää ohjeita kuinka syödä ja liikkua sekä lihaskunnon harjoittaminen kotona.

Voit myös haastaaa ystäväsi, perheesi tai työkaverisi mukaan. Yhteishenki kasvattaa aina motivaatiota.

Tsemppiä koitokseen!!

(lisää…)