Kesä on kohta täällä!
Mahtavaa! Aurinko paistaa, taivas on sininen ja ulkona on lämmin. Mikäs sen parempaa? Vanha sananlasku ”Ylös, ulos ja lenkille!” toimii edelleen. Lähtekää ulos nauttimaan Suomen aivan liian lyhyestä kesästä. Ottakaa mukaan puoliso, lapset, ystävät, vanhemmat, serkut ja saman tien koko suku. Yhdessäolo tuottaa meille monille hyvänolontunnetta ja kun siihen vielä lisää auringon ja liikkumisen, on onni saavutettu!
Itse rakastan liikkumista ulkona, kun ilma on upea! Silloin ahdistaa kuntosalit tai jumppatilat sisällä, kun kaiken saman voi tehdä ulkonakin. Tässä onkin muutamia vinkkejä, kuinka nauttia liikunnasta ulkona.
Boxihyppelyn kuntosalilla voit täysin korvata luonnossa hyppimällä kiville tai puistonpenkeille. Jos haluat hyppiä kotioloissa tuolille tai muulle tasolle, niin varmista, että se pysyy varmasti tasapainossa. Kokeile eri korkeuksia tai tasapainoleikkiä jossa ei saa koskea maahan, vaan hypit ja taiteilet puunrungoilta kiville. Leikki toimii parhaiten rannoilla tai metsissä. Kuulostaa pelkältä lasten touhulta, mutta voit yllättyä kuinka vaikeaa tai ylipäätään hauskaa se on!
Myös perinteiset lihaskuntoliikkeet onnistuvat ulkona. Kokeile kuntopiiriä itseksesi tai porukassa. Tässä esimerkkitreenit!
12 x vatsalihasta, 12 x punnerrusta, 12 x kyykkyä ja 30 x haarahyppyä
Toista kolme kierrosta!
Hyödyntäkää kaupunkien elementtejä, kuten portaita, aitoja, muureja jne. Kaikki omalla vastuulla kuitenkin! 🙂
Helsingistä löytyy lähes kaikista puistoista ja pururatojen varrelta loistavia liikuntapisteitä joissa voit tehdä pientä
lihaskuntoharjoittelua juoksulenkin lomassa.