Aloita juokseminen viiden kilometrin harjoituksella!
Kuinka päästä alkuun juoksuharjoittelussa? Tässä sinulle täydelliset ohjeet, kuinka juokset viisi kilometriä kesän loppuun mennessä. Ja mikä olisikaan parempi aika aloittaa juokseminen kuin kesä! Juoksuharjoittelun hyödyt: kunto kohenee, paino pienenee, hapenottokyky paranee, aineenvaihdunta vilkastuu ja kesällä vielä rusketut päälle. Ja kaiken tämän saat ilmaiseksi!
Toki jossain vaiheessa kunnon kenkiin kannattaa panostaa, jos juokset säännöllisesti. Kunnon kengät säästävät niveliä, polvia, nilkkoja, selkärankaa ja juoksukin tuntuu helpommalta. Nykyään on tarjolla todella komeannäköisiä juoksulenkkareita, mutta suosittelen aina kääntymään asiantuntevan myyjän puoleen, jotta saisit sopivimmat kengät. Älä siis valitse ulkonäön perusteella! Kiinnitä huomiota iskunvaimennukseen sekä tukeen. Toiset tarvitsevat näitä ominaisuuksia hyvin paljon ja toiset eivät ollenkaan; tämä on yksilöllistä, ja siksi ei aina kaverin vanhat lenkkarit ole se paras vaihtoehto.