Tämän viikon blogista saat vinkkejä, kuinka aktivoida pakaralihaksia kotikonstein. Eli rehellistä kankkujen kiinteytystä! Nämä ohjeet sopivat niin naisille kuin miehillekin, joten äijät myös nyt pakaran muokkaustalkoisiin. Pakaroiden muokkauksen tulokseen vaikuttaa paljon perinnölliset tekijät, mutta joka tapauksessa töitä pitää tehdä rutkasti.
Pakaralihakset voidaan jakaa kolmeen osaan: isot pakaralihakset, keskimmäiset pakaralihakset ja pienet 
pakaralihakset . Isojen tehtävänä on lonkan ojennus, keskikokoisten ja pienten pakaralihasten tehtävä taas on reisien loitonnus. Liian usein näkee kuntosaleilla äijät keskittyneenä hauislihasten koon kasvattamiseen, vaikka osa ajasta kannattaisi käyttää ehdottomasti pakaralihasten aktivoimiseen. Olen kuullut pikkulinnuilta, että kyllä niitä miestenkin persuksia ihaillaan ja tuijotellaan. Jalkojen suurten lihasten kunnon treenaaminen voi olla haastavaa alkuun, sillä varsinkin naiset kokevat usein, että esimerkiksi kyykyn tekeminen tuntuu enemmän etureisissä kuin takalistossa. Älä silti huoli, lempi lauseeni toimii tässäkin: maltti on valttia. Jaloissa on suuret lihakset ja niitä saa ja pitää kuormittaa tarpeeksi paljon ja usein. Siitä syystä teinkin teille kunnon kankkutreenin kotiin! Tee nämä liikkeet joka ainut päivä niin varmasti alkaa näkymään tuloksia. Ohjelman tekoon menee max 15 minuuttia, joten kyllä siihen jokaisella löytyy aikaa. Nämä ohjeet ovat siis aloittelijalle ja miksei edistyneemmällekkin. Näillä on hyvä lähteä liikkeelle!
Alla ensimmäisenä video siitä miltä liikkeet pitäisi näyttää ja alla tarkat ohjeet toteuttamisesta. Luethan ohjeet myös huolella läpi, kiitos! 🙂
